🧠 Mente

TDAH y Ansiedad en Adultos: Guía práctica para calmar la mente, reenfocar la atención y recuperar el equilibrio

Si sientes que la distracción y la ansiedad te detienen, esta guía práctica te ofrece herramientas reales para cambiarlo. “TDAH y Ansiedad en Adultos” combina técnicas basadas en evidencia —Atención Plena (Mindfulness), principios de la Terapia Cognitivo-Conductual y un sistema personal de organización— para ayudarte a reconocer tus patrones de ansiedad, canalizar la energía dispersa del TDAH, reducir la impulsividad y mejorar la concentración. Con ejercicios concretos y capítulos orientados a la acción aprenderás a reescribir tu diálogo interno, crear rutinas sostenibles que aumenten la productividad sin agotamiento y alcanzar estados de flujo donde tu atención y energía trabajen a tu favor. No promete soluciones mágicas, sino prácticas fáciles de aplicar desde el primer día y diseñadas específicamente para adultos. Si buscas transformar desafíos en fortalezas y vivir con más claridad, enfoque y tranquilidad, esta guía es un compañero accesible y efectivo para tu bienestar mental y emocional.

Ansiedad

Si sientes que la distracción y la ansiedad te detienen, esta guía 100% práctica —práctica como yo— es exactamente lo que necesitas. Con más de 15 años de experiencia como psicóloga y coach, he visto ansiedad de todo tipo y he comprobado que la única manera de dominarla es enfrentándola. “TDAH y Ansiedad en Adultos” combina técnicas probadas (Atención Plena/Mindfulness, principios de la Terapia Cognitivo-Conductual y un sistema personal de organización) con ejercicios concretos diseñados para adultos, para que reconozcas tus patrones, reduzcas la impulsividad y mejores tu concentración. El libro contiene 30 ejercicios prácticos que puedes hacer en el orden que prefieras —¡pero hazlos!—; no promete soluciones mágicas, sino herramientas fáciles de aplicar desde el primer día para convertir tus desafíos en fortalezas y recuperar claridad, foco y tranquilidad.

COMBO: Productividad, Equilibrio y Ansiedad

¡Bienvenidos a una experiencia práctica y transformadora para tu bienestar integral!
Nuestro Combo de Ebooks reúne 3 guías diseñadas para ayudarte a enfrentar tus emociones, mejorar tu productividad y trabajar el equilibrio hormonal desde un enfoque realista y aplicable. Cada guía ofrece herramientas claras, ejercicios accionables y estrategias fáciles de incorporar en tu día a día, pensadas para quienes buscan cambios sostenibles sin complicaciones. Además, recibirás un Recetario de regalo especialmente pensado para quienes viven con hipotiroidismo —una colección de ideas y opciones prácticas para facilitar la alimentación en el día a día.
Si quieres un recurso completo que combine crecimiento emocional, rendimiento cotidiano y apoyo práctico para la salud hormonal, este combo está hecho para acompañarte paso a paso en tu camino hacia más energía, orden y calma.

💪 Cuerpo

Gym y feeding - home / Gym y alimentacion - En casa

FIT-ME 2.0 es un programa práctico de 3 meses de entrenamiento y guía de alimentación, diseñado para adaptarse a tu objetivo y a tu estilo de vida. Incluye una estructura clara para que sepas exactamente qué hacer durante todo el proceso, sin necesidad de soporte personalizado. El programa ofrece más de 100 opciones de platos para que puedas crear tu propio menú, además de cuadrículas de seguimiento donde anotar los pesos y repeticiones de cada entrenamiento y registrar tu peso y medidas semana a semana. Contarás con videos explicativos de los ejercicios, guías para calcular macros y calorías (opcional) y consejos adicionales que facilitan la correcta ejecución del plan. Todo el contenido está organizado en un PDF con más de 20 diapositivas que explican paso a paso cómo llevar estos 3 meses de forma efectiva. Puedes elegir la opción de entrenamiento en casa o en gimnasio, incluye recomendaciones de suplementación y está disponible en cualquier país del mundo.
Nota: para el plan FIT-ME At Home se requieren mancuernas con pesos regulables.

Protocolo Sueño y Energía Vital

Protocolo de Sueño y Energía Vital es una guía práctica diseñada para ayudarte a transformar tus noches y despertar con energía cada día. Si lidias con insomnio, estrés constante o una sensación permanente de cansancio, este ebook te muestra cómo recuperar tu bienestar físico y mental mediante hábitos naturales, sencillos y sostenibles, respaldados por la neurociencia, la psicología y un enfoque de bienestar integral.

En su interior encontrarás estrategias claras para dormir profundamente y despertar renovado, ejercicios antiestrés que ayudan a equilibrar cuerpo y mente, y recetas funcionales pensadas para elevar tu energía de forma natural, sin depender de la cafeína. Además, incluye rutinas fáciles que puedes integrar en tu día a día y protocolos paso a paso diseñados para aplicarse desde el primer día.

Este método propone una alternativa natural para romper con la fatiga, el insomnio y el exceso de pantallas, ayudándote a reconectar con tu energía vital. Es ideal para personas que buscan sentirse más tranquilas, enfocadas y llenas de vitalidad, sin recurrir a medicamentos ni a rutinas complicadas.

Hábitos Saludables

Hábitos Saludables – Guía Práctica de Transformación Personal es un programa digital creado para adultos que desean mejorar su calidad de vida de forma realista y sostenible. A través de estrategias claras y aplicables, esta guía te acompaña en el desarrollo de rutinas positivas, la mejora de la alimentación y el aumento de tu energía diaria, sin complicaciones ni exigencias poco realistas.

El programa incluye un eBook completo con técnicas explicadas paso a paso, junto con materiales descargables como listas de verificación, hojas de seguimiento y planificadores que facilitan la implementación de cambios duraderos en el día a día. Su enfoque progresivo lo hace ideal tanto para principiantes como para quienes quieren retomar un estilo de vida saludable sin necesidad de equipos costosos ni largas horas en el gimnasio.

Ya sea que tu objetivo sea perder peso, tonificar tu cuerpo o simplemente sentirte con más vitalidad, esta guía te ofrece las herramientas necesarias para avanzar con constancia. Desde la comodidad de tu hogar, aprenderás cómo pequeños hábitos bien aplicados pueden generar grandes resultados en tu salud y bienestar general.

🧘 Espíritu

Múltiples formas de ingreso en Internet

Con 6 años de experiencia generando ingresos en Internet, en este ebook te presento mi lista probada de modelos de negocio digital que puedes replicar para crear nuevas fuentes de ingreso para ti y tu familia. Encontrarás pasos sencillos y accionables, explicados paso a paso, para que puedas empezar a monetizar tu conocimiento, tus habilidades o pequeñas inversiones iniciales en algunos ejemplos que muestro. Cada método viene con instrucciones prácticas, ideas de implementación y ejemplos reales para que sepas exactamente qué hacer y cómo adaptarlo a tu contexto. Es una guía directa, orientada a la práctica: no teorías complicadas, sino rutas claras que puedes seguir hoy para construir ingresos online de forma escalonada y sostenible.

Marketing digital e Inteligencia Artificial: explicado fácil más regalos

¿Quieres aprovechar el marketing digital y la inteligencia artificial sin tener conocimientos previos? Este ebook práctico y sencillo te lleva de la mano desde lo básico hasta acciones concretas: aprenderás qué es realmente el marketing digital y cómo empezar paso a paso, cómo usar herramientas de IA para crear contenido, generar ideas y diseñar estrategias más rápido, y qué herramientas fáciles usar que te ahorrarás tiempo y dinero. Incluye ejemplos prácticos, consejos claros para diferenciarte en Internet y ejercicios que puedes aplicar desde el primer día. Explicado como si se lo contaras a un amigo, este material te dará una base sólida para emprender online, destacarte y aprovechar la nueva era digital con inteligencia artificial, tanto si comienzas hoy como si ya has intentado antes.

NOTION SUPER PACK de PLANTILLLAS DE PRODUCTIVIDAD DIGITAL

¡Bienvenido al Notion Super Pack, la colección definitiva para llevar tu productividad y organización al siguiente nivel! Con más de 500 plantillas profesionales y totalmente personalizables y 100 recursos exclusivos (gráficos, fragmentos de código y herramientas), este pack se adapta a cualquier necesidad: desde gestión personal y estudios hasta proyectos y operaciones empresariales. Personaliza cada plantilla para que refleje tu estilo, aprovecha los recursos para potenciar tus proyectos web y mejora tu espacio de trabajo con funciones avanzadas de diseño y organización. Además incluye un módulo paso a paso para publicar y vender tus propias plantillas, y un apartado de indicaciones para sacarle el máximo provecho desde el primer día. Más que plantillas: es un sistema listo para transformar cómo trabajas, creas y compartes en Notion.